Hodiny nehybnosti za stolom menia tekutú plazmu na hustý sirup, čo spôsobuje ťažobu v nohách a hmlu v hlave. Dlho som sa s týmto nepríjemným problémom zmieroval, kým som nevyskúšal jednoduchý domáci trik, ktorý za pár minút priamo na pracovisku vráti ľahkosť do celého tela.
Mnohí ľudia si ani neuvedomujú, ako rýchlo k tomu dochádza krvná stázakeď je telo zmrazené v kancelárskom kresle. Gravitácia ťahá tekutinu smerom nadol a bez aktívnych lýtkových svalov sa začne hromadiť v dolných končatinách. Začal som si všímať, že mi večer začína byť tesno v topánkach a únava prichádza vo vlnách. Ukázalo sa, že jednoduchá zmena návykov môže spôsobiť dramatický rozdiel.
Tajomstvo spočíva v pochopení toho, ako naše žilové chlopne. Už dlho je populárna prax tzv. vibračnej gymnastiky, ktorú mnohí ľudia používajú na simuláciu chôdze bez toho, aby si museli zložiť monitor.
Moje hlavné tajomstvo spočíva v mikropohyboch, ktoré fungujú ako prirodzená pumpa a nedovolia tekutine stagnovať ani počas najnáročnejšej práce.
Pre názornosť som urobil malý diagram, ako rôzne prístupy ovplyvňujú našu kondíciu počas dňa.
Aby sa vnútorný motor rozbehol, skúsil som do svojej rutiny zaradiť niekoľko nenápadných aktivít. Nevyžaduje si to špeciálne vybavenie ani samostatnú miestnosť.
-
Pevné pritlačenie chodidiel k podlahe
-
Pomaly vytiahnite päty o niekoľko centimetrov nahor
-
Prudko ich spustite nadol, aby ste sa ľahko dotkli
-
Túto sériu jemných švihov opakujte niekoľkokrát za sebou
Okrem pohybu zohráva veľkú úlohu aj hustota samotnej tekutiny v našom tele. Všimol som si, že pitie veľkého množstva kávy na pracovisku to len zhoršuje. hustota krvi.
Skvelou ľudovou metódou je mať vždy po ruke pohár teplej, čistej vody, ktorá pôsobí ako prirodzené riedidlo pre náš obehový systém.
Správna výsadba tiež chráni jemnú kapilárne pletivo pred rozdrvením. Mnohí ľudia používajú špeciálne opierky na nohy, aby sa uhol pri kolenách otupil.
-
Okraj stoličky by sa nemal zarezávať pod kolená
-
Chodidlá by mali mať vždy pevnú oporu
-
Zvyk klásť si chodidlo na nohu je najlepšie úplne odstrániť
Často kladené otázky:
Pomôže zmena polohy stoličky zabrániť opuchom nôh?
Pravidelné zmeny polohy tela znižujú neustály tlak na veľké žily a udržiavajú zdravý prietok krvi.
Ako často by som mal vykonávať tieto mikrocvičenia?
Mnohí lekári odporúčajú vykonávať ľahké pohyby chodidiel každých štyridsať minút, aby sa udržal aktívny krvný obeh.
Môžu sa drevené masážne prístroje používať pri práci?
Skúsila som si pod stolom váľať obyčajný valček na nohy so zubami a je to skvelé na stimuláciu jemných kapilár.
Má výška stoličky vplyv na vznik ťažkých nôh?
Príliš vysoké sedadlo stláča cievy pod kolenami, preto by mali nohy vždy pevne spočívať na podlahe.
Je pravda, že obyčajná voda pri sedení zachraňuje pred krvnými zrazeninami?
Primerané množstvo čistej, teplej tekutiny pomáha udržiavať správnu viskozitu plazmy počas celého dňa.
Jednoduché každodenné návyky a venovanie pozornosti polohe tela môžu pomôcť udržať vaše cievy zdravé po dlhé roky.
