Mnohí ľudia si všimli, že s pribúdajúcim vekom sa ich chrbát začína hrbiť a zdá sa, že ich výška sa znižuje v dôsledku dlhého sedenia. Ja osobne som sa stretol s týmto problémom legitímnej straty centimetrov a rozhodol som sa vyskúšať populárnu japonskú techniku životného štýlu s názvom „zlatá rybka“, ktorá sľubovala rýchle uvoľnenie tela a pretiahnutie chrbta bez zložitého cvičebného náčinia.
Keď dlhodobo zostávame v jednej polohe, dochádza k stláčaniu medzistavcových platničiek a človek sa opticky znižuje. Známy cvičenie zlatej rybky ľudového zdravotníctva je zamerané na jemné naťahovanie chrbta. Začal som toto cvičenie vykonávať pravidelne, aby som zistil, nakoľko je táto domáca metóda na získanie stratenej výšky pravdivá.
Tajná nuansa: pred začatím pohybu sa uistím, že som si natiahol päty smerom nadol a hlavu smerom nahor, aby som maximalizoval natiahnutie. chrbtica pozdĺž podlahy.
Podstatou metódy je vytváranie vlnovitých pohybov, ktoré pripomínajú plávanie ryby vo vode. Táto malá vibrácia pomáha uvoľniť svorky, ktoré zužujú naše telo. Doma túto metódu mnohí ľudia používajú ako výbornú rozcvičku na vigíliu.
Technika je nasledovná:
-
Osoba si ľahne na rovný a tvrdý povrch.
-
Ruky sa dajú za hlavu do záklonu
-
Prsty na nohách sú silno pritiahnuté k sebe
-
Telo začne vibrovať doľava a doprava
Dôležité pravidlo: snažila som sa pohybovať len horizontálne, pričom som udržiavala panvu a lopatky na podlahe, aby pracovali správne svaly.
Po uzavretí rastových zón súvisiacich s vekom nie je možné fyzicky rásť, ale je celkom reálne získať späť svoju výšku. maximálny prirodzený rast opätovným získaním rovného držania tela. Svoje pozorovania som si celý mesiac zapisoval do denníka.
Mnohí začiatočníci robia typické chyby, ktoré spôsobujú, že táto ľudová múdrosť neprináša očakávané ovocie. Ani ja som spočiatku nerobil všetko dokonale.
Časté chyby:
-
Vykonávanie vibrácií na mäkkom lôžku namiesto tvrdej podlahy
-
Kolísanie tela hore a dole namiesto pohybu doľava a doprava
-
Zadržanie dychu pri vykonávaní vlny
Ďalší užitočný tip: pre maximálne pohodlie si pod krk dávam malú rolku tuhého froté uteráka.
Často kladené otázky:
Je táto metóda schopná zvýšiť výšku o desať centimetrov?
Nie, cvičenie iba vracia prirodzenú dĺžku tela tým, že uvoľňuje svalové kŕče a narovnáva chrbát.
V akom dennom čase je najlepšie vykonávať toto cvičenie?
Mnohí ľudia využívajú ranné hodiny hneď po prebudení na to, aby získali dávku ľahkosti na celý deň.
Môžem tieto pohyby vykonávať na ortopedickom matraci?
Za ideálny povrch sa považuje len tvrdá podlaha, pretože na mäkkom povrchu sa stráca požadovaný trakčný účinok.
Koľko minút by malo trvať jedno vibračné sedenie?
Úplne stačí venovať tomuto procesu niekoľko minút ráno pred raňajkami a večer pred spaním.
Je toto cvičenie vhodné pre starších ľudí?
Túto jemnú domácu techniku často používajú ľudia úplne iného veku na udržanie flexibility.
