Je to známa situácia – odchádzate z posilňovne po intenzívnom tréningu a jedinou myšlienkou vo vašej hlave je obrovské balenie slaných orechov alebo sušienok. Sám som sa po ťažkých prístupoch dlho prejedal pochutinami, kým som nepochopil fyziológiu tohto procesu a nenašiel niekoľko jednoduchých domácich lifehackov. V tomto článku sa s vami podelím o moje osobne overené spôsoby, ako túto chuť rýchlo a bez poškodenia formy zahnať.
Kam sa uberajú minerály počas cvičenia
Počas aktívneho pohybu sa telo ochladzuje potom. Spolu s vlhkosťou strácame dôležité elektrolytovmedzi ktorými sú na prvom mieste elektrolyty sodík. Telo vníma túto stratu ako hrozbu a vysiela jasný signál do mozgu, aby rovnováha vody a soli narušené.
Mnohí ľudia si všimli, že sila túžby zjesť niečo slané priamo súvisí s tým, koľko sa museli na podložke alebo bežeckom páse zapotiť.
Tajomná nuansa: telo si nepýta nezdravé jedlo, ale žiada obnoviť stratené prvky, takže oklamať ho sladkou tyčinkou zvyčajne nefunguje.
Ako nahradiť nezdravé občerstvenie podľa skúseností ľudí
Keď som prvýkrát začal hľadať alternatívy, vyskúšal som veľa ľudových metód. Niektoré z nich sa ukázali ako úplne nefunkčné, ale pár variantov sa natrvalo udomácnilo v mojej taške do posilňovne.
Veľa ľudí používa nasledujúce hacky na životosprávu v domácnosti: – Pohár liečivej stolovej vody minerálna voda s výraznou slanou chuťou. – Bežná pitná voda so štipkou rozpustenej hrubej vody morská soľ a plátok citróna. – Pár dúškov bežného domáceho nálevu z uhoriek alebo kyslej kapusty. – Malý kúsok ľahko solenej ryby, ak je chuť už v domácej kuchyni.
Hlavná rada z mojej praxe: Vždy majte v skrinke fľašu s vhodnou minerálkou, aby ste mohli zraziť prvú vlnu chutí ešte pred odchodom z fitnescentra.
Často kladené otázky:
Prečo si telo žiada skôr slané ako sladké alebo mastné?
Telo chce čo najrýchlejšie doplniť sodík stratený potom, aby si udržalo normálny krvný tlak a funkciu svalov.
Môžem zjesť len balíček svojich obľúbených krutónov?
Ľudia to často robia, ale spolu so správnou soľou dostáva telo obrovskú dávku prepáleného oleja a prázdnych kalórií.
Pomáha obyčajná čistá voda zraziť tieto chute?
Obyčajná voda dokáže skvele potlačiť chuť na jedlo, ale neobsahuje správne množstvo minerálov, takže chuť na slané veci pretrváva.
Kedy je najlepší čas na pitie slanej vody?
Rád si dám pár dúškov hneď po dokončení poslednej slučky a zvyšok vypijem cestou domov.
Je pravda, že nálev funguje rovnako dobre ako nápoje kupované v obchode?
Podľa mojich skúseností a ľudovej múdrosti kvalitný domáci soľný roztok rovnako dobre obnovuje rovnováhu.
Pozornosť venovaná signálom vášho tela vám pomôže udržať si skvelé zdravie každý deň.
