Mnohí ľudia si ani neuvedomujú, že roky používajú len jednu stranu čeľuste, a potom ich prekvapí „skĺznutie“ tváre alebo asymetria úsmevu. Zistil som, že vedomé rozloženie záťaže pri jedle funguje rovnako dobre ako drahé procedúry a pomáha obnoviť rovnováhu a definíciu tváre bez akejkoľvek dodatočnej námahy.
Skryté účinky jednostranného žuvania
Keď neustále používame len jednu stranu, svaly na jednej strane sa skracujú a napínajú, zatiaľ čo svaly na opačnej strane sa naťahujú a strácajú tonus. Vzniká tak efekt pokrivenej tváre, ktorý je obzvlášť viditeľný na fotografiách.
Nuansy, ktoré sa časom prejavia:
-
Výrazný nazolabiálna riasa len na jednej strane.
-
Kútik úst na pracovnej strane môže byť opticky zdvihnutý alebo naopak znížený v dôsledku hypertonicity.
-
Zapojené sú aj svaly krku, ktoré vytvárajú napätie, ktoré kazí držanie tváre.
Tajná nuansa: aby som rýchlejšie preškolila svoj mozog, skúsila som dať prvé sústo jedla presne na tú stranu, ktorú bežne nepoužívam. Tým sa vytvorí nová nervová dráha a proces sa stane vedomým.
Ako si doma vyrovnať rovnováhu
Mnoho ľudí používa techniku „kontrolnej pauzy“. Ide o jednoduchú metódu, ktorá si nevyžaduje čas, iba pozornosť. Podstatou je sledovať každý pohyb čeľuste počas prvých piatich minút jedenia.
-
Snažte sa jedlo prežúvať rovnomernepohybom zo strany na stranu.
-
Dávajte pozor, aby ste v čase stresu nezatínali zuby príliš silno.
-
Dávajte pozor na polohu hlavy: ak ju pri jedle nakláňate k ramenám, záťaž nie je správne rozložená.
Na zvýšenie účinku sa po jedle často používa ľahká automasáž. Stačí jemne prehmatať oblasť lícnych kostí a rohy čeľuste, aby ste našli miesta napätia a krúživými pohybmi ich jemne uvoľnili.
Praktické postrehy a prínosy
Všimol som si, že po mesiaci tejto sebakontroly sa moja tvár stáva „otvorenejšou“. Neustály pocit ťažoby v čeľusti zmizol a odraz v zrkadle je príjemne symetrický. Tento každodenný trik je skvelým príkladom toho, že malé každodenné návyky formujú náš vzhľad oveľa viac ako jednorazové manipulácie.
-
Správne žuvanie podporuje prirodzené lymfodrenáž.
-
Rovnomerné zaťaženie udržuje kĺby čeľuste zdravé.
-
Svaly tváre získavajú prirodzenú „gymnastiku“ a udržiavajú objem tam, kde je to potrebné.
Často kladené otázky:
Môže sa existujúca asymetria korigovať samotným žuvaním?
Mnohí ľudia si všimnú výrazné zlepšenie kontúr tváre, keď prejdú na obojstranné žuvanie v priebehu niekoľkých mesiacov.
Ako zistím, na ktorej strane žujem častejšie?
Najjednoduchšie to zistíte podľa stavu svojich zubov alebo tak, že si všimnete, na ktorú stranu automaticky posielate prvé sústo jedla.
Má to vplyv na stav pokožky?
Aj práca svalov zlepšuje krvný obeh, čo má priamy vplyv na sviežosť a vzhľad pleti.
Musím žuť oboma stranami súčasne?
Optimálne je používať obe strany striedavo počas jedného jedla.
Pomôže odstrániť druhú bradu?
Správna funkcia čeľustných svalov spevňuje tkanivá dna úst, čo opticky zlepšuje oblasť brady.
Na akom mieste je najlepšie začať cvičiť?
Snažil som sa začať s mäkkými potravinami, aby bolo ľahšie kontrolovať pohyby jazyka a čeľuste.
Ako rýchlo sa objavia prvé výsledky?
Prvé zmeny v sebavnímaní a svalovom tonuse sa zvyčajne prejavia po troch až štyroch týždňoch sústavného cvičenia.
Udržiavanie rovnováhy v takýchto jednoduchých veciach pomáha zachovať prirodzenú krásu tváre.
