Mnohí z nás si pri dlhej práci za počítačom s obľubou pokrčíme nohu pod seba a vôbec sa nezamýšľame nad skrytými dôsledkami pre symetriu tela, ale ja som sa rozhodla tento každodenný zvyk podrobne preskúmať z vlastnej skúsenosti a nájsť jednoduché spôsoby, ako túto nesúmernosť kompenzovať.
Presne v takejto polohe som pracoval celé roky a veril som, že je najpohodlnejšia možná. Ukázalo sa, že biomechanika tela je navrhnutá tak, že vytočená päta funguje ako akýsi zdvihák.
Čo sa mení v tele pri asymetrickom držaní tela
Keď používame túto ľudovú metódu vytvárania pohody, panvové kosti nevyhnutne zmenia svoju obvyklú polohu.
Mnohí ľudia si tieto zmeny nevšimnú hneď, ale až keď im pás na obľúbených nohaviciach začne sedieť krivo alebo sa im jedna nohavica zrazu zdá dlhšia ako druhá.
Tajná nuansa: ak sa tohto zvyku ešte nedokážete vzdať, mnohí ľudia jednoducho striedajú nohy každú polhodinu, čím vytvárajú umelú rovnováhu záťaže.
Ako sa ľudia snažia tento efekt kompenzovať
Vyskúšala som niekoľko populárnych domácich životabudičov, o ktorých nadšenci diskutujú na fórach, aby zmiernili stres z dlhého sedenia.
-
Používanie špeciálnych balančných vankúšov na stoličku.
-
Používanie ortopedických kolenných stoličiek, kde váha prechádza na holene.
-
Pravidelný strečing hruškovitý sval na pracovisku.
-
Práca v stoji pri špeciálnom vysokom stole niekoľko hodín denne.
Praktické alternatívy pre osoby hľadajúce pohodlie
Skúsil som nahradiť známe polohy inými polohami, aby som si udržal pocit útulnosti.
Veľa ľudí používa pod stolom obyčajný hrubý puf, ktorý poskytuje nohám oporu a túžba zastrčiť nohu pod zadok sama od seba pominie.
Hlavný lifehack, ktorý sa mne osobne osvedčil, je vyzúvať si pri práci doma topánky a pod nohy si dať podložku s plastovými ihlami, ktorá okamžite zablokuje túžbu dať si na ňu nohu.
Po mesiaci sledovania Poloha panvy Všimol som si, že sedieť rovno je oveľa jednoduchšie. Telo už nevyžadovalo asymetrickú oporu a zvyklo si na novú rovnováhu.
Často kladené otázky:
Je pravda, že sedenie na jednej nohe je vždy škodlivé?
Záleží na čase strávenom v tejto polohe, pretože krátke obdobia sa zvyčajne ľahko kompenzujú prirodzenou pohyblivosťou tela.
Môže sa nesprávne nastavenie napraviť len domácou masážou?
Mnoho ľudí používa masáž ako relaxačný prostriedok, ale bez zmeny samotného držania tela sa účinok rýchlo stratí.
Prečo vôbec chcete takto sedieť?
Často ide o nevedomú snahu tela nájsť dodatočný oporný bod, keď je stolička príliš vysoká alebo klzká.
Pomohla by fitnes lopta namiesto kancelárskej stoličky?
Nahradenie stoličky elastickou loptou je skvelé na stimuláciu rovnováhy a fyzicky znemožňuje sedenie na jednej nohe.
Ako rýchlo si telo zvykne na správne držanie tela?
Podľa mojich skúseností trvá asi tri až štyri týždne pravidelného sledovania, kým sa vytvorí nová svalová pamäť.
Oplatí sa kupovať drahé anatomické stoličky?
Ľudia si často vystačia s obyčajným hustým bedrovým vankúšom a podnožkou a dosahujú podobné výsledky.
Každodenné životné návyky vždy pomaly a nenápadne formujú naše telo.
