Nerovnomerné sedenie vašich obľúbených džínsov a neustále nepohodlie chrbta často začínajú nenápadnou nesúmernosťou, ale existuje elementárna domáca metóda, ktorú osobne používam na okamžitú kontrolu rovnováhy tela priamo v spálni.
Všimla som si to už dávno. asymetria panvy môže byť skrytým dôvodom, prečo sa jedna nohavica nohavíc zdá byť vždy dlhšia ako druhá alebo prečo popruh batohu padá len z jedného ramena. Mnohí ľudia s tým žijú celé roky a pripisujú to zlému strihu oblečenia. Ako praktický lekár, ktorý sám študuje biomechaniku pohybu, som vyskúšal mnoho spôsobov, ako kontrolovať držanie tela, ale ustálil som sa na najjednoduchšej vizuálnej muche. Táto metóda je založená na hodnotení držania tela bedrových kostí – tieto vyčnievajúce kosti na bokoch nášho tela.
Mnohí ľudia tento algoritmus používajú na sebakontrolu a tu je presne uvedené, ako takýto domáci experiment prebieha:
-
Obliekam si priliehavé oblečenie alebo zostávam v spodnej bielizni, aby som mal čo najjasnejší pohľad na kontúry tela.
-
Stojím rovno pred veľkým zrkadlom na tvrdej podlahe, vždy naboso, aby som sa vyhol tlmiacemu efektu bežeckých topánok.
-
Zavriem oči a urobím pár krokov na mieste, aby sa moje telo uvoľnilo a zaujalo svoju najznámejšiu polohu.
-
Rukami nahmatám najviac vystupujúce predné body panvových kostí a položím na ne vodorovne ukazováky.
-
Otvorím oči a jednoducho posúdim odraz, pričom porovnám výšku prstov ľavej a pravej ruky.
Moja osobná tajná nuansa: počas testu je mimoriadne dôležité pozerať sa priamo pred seba a nepoložiť si bradu na hruď, inak budú výsledky tohto minútového strihu okamžite skreslené v dôsledku posunu ťažiska.
Ak je jeden prst opticky vyššie ako druhý, je to jasný znak toho, že rovnováha tela narušená. Nadšenci zdravého životného štýlu často konštatujú, že práve takýto druh pravidelnej kontroly domácnosti im pomáha včas korigovať ich návyky: prestať sedieť z nohy na nohu alebo neustále nosiť ťažkú tašku len na jednej strane.
Často kladené otázky:
Môže sa tento test vykonávať v teniskách alebo domácich papučiach?
Akákoľvek obuv môže skresliť výsledok v dôsledku nerovnomerného opotrebovania podrážky, takže bosé nohy zaručujú najväčšiu presnosť.
Ktorá denná doba je najlepšia na kontrolu symetrie týmto spôsobom?
Najradšej to robím večer, keď je telo unavené zo skrývania napätia a ukáže svoj skutočný, nekompenzovaný postoj.
Stačí na vykonanie testu malé nástenné zrkadlo?
Zrkadlo by malo odrážať aspoň polovicu tela od pása po temeno hlavy, aby skúšajúci mohol pohodlne posúdiť horizontálnu líniu bez toho, aby musel zakloniť hlavu.
Čo zvyčajne robia ľudia, keď si všimnú veľký výškový rozdiel?
Mnohí ľudia po zistení výraznej asymetrie začnú prísne sledovať svoje držanie tela pri práci za stolom a do svojej každodennej rutiny zaradia symetrický strečing.
Môže osvetlenie miestnosti ovplyvniť výsledky zrakového testu?
Ostré svetlo zo strany vytvára rušivé tiene, preto by mal byť zdroj svetla umiestnený rovnomerne a priamo pred divákom.
Pravidelné pozorovanie vášho tela vám pomôže lepšie pochopiť jeho každodenné potreby a rozpoznať účinky nezdravých životných návykov.
