Mnohí ľudia si po intenzívnom tréningu medzi stromami všimnú zvláštny efekt – namiesto očakávaného prívalu energie zrazu pocítia neodolateľné zívanie a chcú ísť okamžite spať. S týmto javom som sa vo svojej osobnej praxi stretol mnohokrát pri behu na rôznych tratiach a našiel som jednoduché vysvetlenie tejto reakcie, ako aj účinný trik pre život v domácnosti, ako si zachovať energiu.
Vplyv lesného vzduchu na telesnú kondíciu
Keď sa tréning koná mimo hlučných tratí, telo získava silnú dávku sviežosti. Avšak práve nadmerné okysličenie často pôsobí ako prírodné sedatívum. Mnohí bežci si všimli, že tzv. intoxikácia kyslíkom spôsobuje miernu svalovú slabosť a zníženú koncentráciu.
Rozdielnosť prostredia má silný vplyv na pohodu.
Ako stromy pôsobia ako prírodný relaxant
Stromy vylučujú prchavé látky, ktoré aktívne pôsobia na náš nervový systém. To je obzvlášť viditeľné pri vdychovaní fytoncídyktoré sú hojne zastúpené v ovzduší. Testoval som rôzne cesty a zaznamenal som jasné rozdiely.
-
Ihličnany nasycujú vzduch éterickými olejmi, ktoré sa v minulosti s obľubou považovali za silný relaxačný prostriedok
-
Listnaté stromy vytvárajú miernejšiu mikroklímu, ale ich hustý tieň podporuje nižšiu srdcovú frekvenciu
-
Zmiešané výsadby poskytujú kombinovaný efekt hlbokého pokoja
Hlavné tajomstvo udržania bdelosti spočíva v správnom dýchaní – vždy sa snažím niekoľko minút pred odchodom z lesného priestoru pomaly vykročiť, aby sa moje telo stihlo prispôsobiť zmene vzduchu.
Praktické pozorovania na rôznych trasách
Mnohí nadšenci používajú jednoduché úpravy tempa, aby cestou domov nezaspali.
Skúsení bežci používajú ľudový trik kontrastných chutí a teplôt.
-
Vôňa kávových zŕn alebo citrusovej kôry pred odchodom z lesa je dobrý nápad.
-
Umývanie tváre chladnou minerálnou vodou rýchlo zmierňuje letargiu
-
Jemné trenie ušných lalôčikov obnovuje vitalitu
Vypitie teplého bylinkového nálevu s plátkom zázvoru hneď po návrate z lesnej cesty zabezpečí čo najjemnejší prechod z relaxácie do bežného denného rytmu.
Spôsoby adaptácie na lesné podmienky
Na éterické oleje z borovicového ihličia ma príliš neukolísali, skúsila som zmeniť čas sedení. Ranné hodiny fungujú úplne inak ako večerné.
Nezabudnite si hneď po lese vyzliecť mokré športové oblečenie, pretože pach absorbovaných lesných výparov naďalej pôsobí na čuch a zvyšuje chuť zaspať.
Často kladené otázky:
Prečo presne borovicové ihličie spôsobuje takú potrebu spánku?
Borovica a smrek uvoľňujú špeciálne prchavé zlúčeniny, ktoré sa v ľudovej praxi odjakživa používajú na upokojenie nervového systému.
Existuje nejaký spôsob, ako sa vyhnúť zívaniu počas samotného behu?
Mnohí ľudia používajú občasné zrýchlenie tempa, aby telo neprešlo do hlbokej relaxačnej fázy.
Má vlhkosť vzduchu vplyv na únavu?
Vlhký lesný vzduch intenzívnejšie prenáša pachy, takže prirodzený relaxačný účinok je oveľa silnejší.
Je pravda, že brezový les je povzbudzujúcejší ako smrekový?
V praxi som si všimol, že listnaté chodníky menej často spôsobujú náhlu ospalosť v porovnaní s hustými ihličnatými porastmi.
Pomáha obyčajná voda zmierniť tento stav?
Studená voda funguje skvele, ak si tvár a krk umyjete hneď po opustení zóny stromu.
Ako dlho trvá tento uvoľnený stav?
Zvyčajne mierna letargia po niekoľkých hodinách v známom domácom prostredí sama zmizne.
Lesný tréning je pre organizmus veľmi prospešný, ak sa naučíte, ako správne komunikovať s touto jedinečnou mikroklímou.
