Podivné chvenie v hrudi alebo náhla únava vás často zaskočia a znervóznia vás z činnosti srdca. Mnohí ľudia zvyknú takéto poruchy odpísať stresu alebo nedostatku spánku, ale v ľudovej praxi už dávno existuje jednoduchý životabudič na podporu vnútorného rytmu bez zložitých manipulácií. Nižšie sa budeme zaoberať tým, ako bežné doplnenie jedného dôležitého mikronutrientu pomocou cenovo dostupných produktov pomáha vrátiť pokoj našej hlavnej pumpe.
Draslík – je základný elektrolyt, ktorý doslova vedie elektrické impulzy v celom tele. Pri jeho nedostatku môže dôjsť k poruche motoriky, ktorá vyvoláva veľmi nepríjemné pocity zamrznutia alebo chvenia. V každodennom živote ľudia často zisťujú, že pridanie určitých potravín do denného jedálneho lístka rýchlo vyrovná pohodu a obnoví energiu.
Ľudová múdrosť už dávno hovorí, že nočné kŕče v lýtkach a zvláštny srdcový rytmus často chodia vo dvojici. Je to klasické znamenie, že „batéria sa vybíja“. Mnohí ľudia namiesto toho, aby podľahli úzkosti, využívajú jednoduché zmeny v stravovaní.
Ako domácnosti rozpoznávajú nedostatok tohto prvku:
-
Nevysvetliteľná svalová slabosť pri známych činnostiach v domácnosti.
-
Mierne brnenie alebo nepríjemné znecitlivenie prstov.
-
Pocit silného chvenia v hrudi po rannej káve.
Hlavné tajomstvo nespočíva v jednorazovom zjedení obrovského množstva zdravých potravín, ale v pravidelnom a plynulom udržiavaní rovnováhy elektrolytov zo dňa na deň.
Veľmi dôležitý je spôsob prípravy jedla. Ak varíte zeleninu vo veľkom množstve vody, veľká časť prospešných solí jednoducho prejde do vývaru.
Ľudová skúsenosť hovorí, že rozhodujúca je tepelná úprava, preto skúsené gazdinky radšej pečú koreňovú zeleninu v rúre, čím sa v nej zachovajú všetky cenné látky.
Obľúbené metódy údržby elektrolytová rovnováha:
-
Ranný nálev z hrsť umytých marhúľ.
-
Nahradenie obvyklej prílohy z cestovín pečenou zeleninou.
-
Pridávanie čerstvej listovej zeleniny do každého jedla.
Netreba zabúdať, že všetky muchotrávky ľudového životného štýlu fungujú najlepšie vtedy, keď človek pozorne počúva svoje telo a včas koriguje návyky.
Udržiavanie správneho rytmu si nevyžaduje vždy radikálne zmeny v živote, niekedy stačí jednoducho prehodnotiť obsah nákupného košíka. Skúsenosti mnohých ľudí dokazujú, že kompetentné využívanie dostupných potravinových darov pomáha udržiavať plynulé a sebavedomé búšenie v hrudi. Príroda už vytvorila vynikajúce nástroje na udržiavanie našich vnútorných zdrojov na správnej úrovni.
Často kladené otázky:
Je pravda, že banány riešia všetky problémy s elektrolytmi?
Nie, na dosiahnutie úplnej rovnováhy je potrebná rozmanitosť, pretože iné potraviny môžu mať oveľa vyššie koncentrácie správnych solí.
Ako rýchlo sa prejavia účinky zmeny stravy?
Mnohí ľudia si všimnú zlepšenie celkového tonusu a zníženie únavy už po niekoľkých dňoch pravidelnej konzumácie potravín bohatých na minerály.
Je možné zásobiť sa týmto prvkom na mesiac dopredu?
Telo si nedokáže vytvoriť veľké zásoby tohto elektrolytu, preto ho treba dopĺňať každý deň potravou.
Má silný čaj alebo káva vplyv na hladinu elektrolytov?
Povzbudzujúce nápoje majú výrazný diuretický účinok, ktorý podľa pozorovaní urýchľuje vylučovanie dôležitých solí z tela.
Prečo sa odporúča zemiaky radšej piecť ako smažiť?
Starostlivé pečenie zachováva v hustej šupke maximálne množstvo užitočných látok, ktoré sa pri iných spôsoboch tepelnej úpravy ničia alebo strácajú.
