Je to známy pocit, keď sa po meditácii alebo dlhom sedení so skríženými nohami vaše nohy zmenia na liatinové závažia a začnú zradne bodať stovkami ihličiek. Tento problém bráni mnohým praktizujúcim vychutnať si tento okamih, ale ja som vyskúšal niekoľko ľudových trikov a našiel som fungujúci spôsob, ako obnoviť citlivosť za pár minút.
Mnohí ľudia zistia, že známa ásana sa náhle skončí so stratou citlivosti. Ľudia hovoria, že je to znak stagnujúcej energie, ale v praxi ide o jednoduchý fyzikálny jav. Keď dlho sedíme v neznámej pozícii, dochádza k dočasnému zúženie ciev и nervová pasca.
Moje hlavné tajomstvo spočíva v plynulosti: nikdy nevyskočte prudko po tom, čo vám nohy zaspali, inak sa mikrotraumám nevyhnete.
Vyskúšal som niekoľko domácich metód návratu citlivosti a ich účinnosť som zhromaždil vo vizuálnej podobe.
Na necitlivosť končatín Problém vás neprekvapí, mnoho ľudí využíva preventívne opatrenia. Všimol som si niekoľko užitočných návykov, ktoré situáciu naozaj zachraňujú.
-
Používanie pevného panvového vankúša
-
Zahriatie kĺbov pred sedením na podložke
-
Pravidelná zmena prekríženia nôh každých niekoľko minút
-
Nosenie voľných nohavíc z prírodných tkanín
Dôležitá nuansa, ktorú som objavil: ak si pod kolená dáte vyhrnutý pléd, zaťaženie členkov sa niekoľkonásobne zníži.
Niekedy je mravčenie príliš silné, a vtedy prichádza na rad trik s teplotou.
Bežné každodenné návyky sú často účinnejšie ako zložité postupy. Vyskúšal som zaradiť tieto jednoduché kroky do svojej rutiny a dlhé sedenie už nie je mučením. Mikrocirkulácia krvi sa obnovuje oveľa rýchlejšie, ak telu pomôžete správnou polohou.
Často kladené otázky:
Je bezpečné tolerovať znecitlivenie až do konca meditácie?
Mnohí praktizujúci pri prvých príznakoch mravčenia radšej mierne zmenia polohu, aby sa vyhli silnému stíšeniu.
Pomáha masáž chodidiel pred sedením?
Predbežné zahriatie tkanív je vynikajúcou prípravou nádoby na dlhodobé statické zaťaženie.
Aký je najlepší povrch pre lotosovú pózu?
Dokonalú rovnováhu som našiel v používaní pevnej, ale nie príliš mäkkej korkovej podložky.
Môžem používať hrejivé masti?
Niektorí nadšenci používajú ľahké bylinné balzamy na udržanie tepla, ale je to čisto vec osobného pohodlia.
Prečo ľavá noha znecitlivie rýchlejšie ako pravá?
Najčastejšie je to spôsobené zvyčajnou asymetrickou polohou panvy v každodennom živote.
Ako zistím, že je čas vystúpiť z pozície?
Signálom je zvyčajne úplná strata citu v prstoch na nohách a silný pocit ťažoby.
Zachraňujú elastické obväzy?
V rámci domácich domácich lifehackov poskytuje ľahké podopretie členku látkou hmatateľné pohodlie a spomaľuje sklz.
Pravidelné cvičenie a venovanie pozornosti tomu, ako sa vaše telo cíti, môže pomôcť k tomu, aby bolo akékoľvek držanie tela pohodlné a bezpečné.
