Je to známa situácia: tanier je prázdny, večera bola hustá a ruka opäť siaha po dverách chladničky. Tento falošný pocit hladu vám často pokazí večer a zabráni vám udržať sa vo forme, ale našiel som fungujúcu metódu, ako tento proces rýchlo zastaviť. Ukazuje sa, že stačí mierne upraviť večerný režim pomocou jednoduchých domácich návykov, aby sa telo prestalo dožadovať ďalšieho.
Často si zamieňame skutočnú potrebu jedla s bežnou chuťou alebo zakoreneným zvykom niečo chrumkať pri sledovaní televízneho programu. Falošný hlad majstrovsky maskovaný ako skutočný hlad, ktorý nás núti pred spaním sa prejedať. Aby som pochopil, čo cítim, začal som počúvať svoje telo.
Na prerušenie tejto nutkavej chuti mnohí ľudia používajú osvedčené domáce triky. Pomáhajú presunúť pozornosť a fyziologicky otupiť chuť do jedla.
Moje hlavné tajomstvo spočíva v mätovej zubnej paste: čistenie zubov hneď po jedle vysiela do mozgu jasný signál, že jedlo sa skončilo, a znepríjemňuje chuť akéhokoľvek nasledujúceho jedla.
Zoznam jednoduchých činností pre večernú rutinu:
-
Vypite pohár teplej vody s plátkom citróna po malých dúškoch.
-
Dôkladne si vyčistite zuby zubnou pastou s mentolovou príchuťou
-
Zapáľte sviečku s vôňou vanilky alebo škorice, aby ste zmenili atmosféru
-
Nechajte kuchyňu v inej miestnosti, aby ste sa vizuálne neprovokovali.
-
Zamestnajte svoje ruky ľahkou domácou prácou alebo koníčkom
Osobitnú pozornosť by ste mali venovať nápojom. Správna tekutina vytvára hustý pocit sýtosti a zahreje vás zvnútra.
Ak sa nutkanie žuť stane neznesiteľným, vezmem si kocku ľadu alebo mrazené bobule a jednoducho ich cmúľam: chlad a dlhý čas v ústach sú skvelé na oklamanie receptorov.
Obrovskú úlohu zohráva vodná bilancia počas denného svetla. Naše telo často premieňa bežný nedostatok tekutín na večerné nutkanie jesť. Obľúbenou a fungujúcou metódou je aj pridanie objemnej zelene a zdrojov do večerného jedla. rastlinná vlákninaktoré sa dlho trávia a vytvárajú správny balast v žalúdku.
Často kladené otázky:
Pomáha žutie žuvačiek odradiť večer od chuti do jedla?
Mätová žuvačka môže skutočne dočasne odviesť pozornosť mozgu od nutkavej túžby zjesť dezert.
Je v poriadku piť kefír pred spaním pre pocit sýtosti?
Mnohí ľudia uprednostňujú pol pohára teplého fermentovaného mliečneho nápoja, aby si vytvorili príjemnú pocitovú sýtosť bez rannej ťažoby.
Čo robiť v prípade náhlej chuti na sladké po jedle?
Dobrou záchranou býva hrnček horúceho čaju s korením, ktorý opticky a aromaticky nahradí kalorickú pochúťku.
Je pravda, že niektoré vône znižujú chuť do jedla?
Teplé vône borovice alebo pečiva sú skvelé na presunutie pozornosti a vytvorenie domácej pohody, čím odvedú vašu pozornosť od myšlienok na jedlo.
Ako rýchlo funguje trik s kefovaním?
Pocit mrazivej sviežosti v ústach pôsobí takmer okamžite a preskupuje vnímanie pri príprave na spánok.
Správne večerné návyky sa vytvoria už za pár týždňov a navždy odstránia nočné návštevy chladničky.
