Extra rožok so sójovou omáčkou alebo balíček čipsov večer sa často zmení na nepríjemný pocit nadúvania a „olovených“ nôh ráno. Keď sa potrebujete rýchlo dostať do formy a získať späť ľahkosť, na pomoc prichádza osvedčená technika, ktorá trvá len pár minút a nevyžaduje si žiadne špeciálne vybavenie. Nejde o žiadnu mágiu, ale o jednoduchú prácu so smerovaním krvného toku a uvoľnením ciev.
Hlavné tajomstvo, ako sa rýchlo zbaviť nepríjemných pocitov, spočíva v cvičení „Vibrácie.“. Mnohí ľudia ju praktizujú hneď po prebudení, dokonca bez toho, aby vstali z postele. Metóda pozostáva zo zdvihnutia rovných rúk a nôh kolmo k podlahe a z drobných, častých minútových pohybov končatín. Tým sa vytvárajú mikrovibrácie, ktoré pomáhajú lymfa a krv sa aktívnejšie pohybujú smerom nahor.
-
Ľahnite si na rovný, tvrdý povrch
-
Zdvihnite nohy nad úroveň srdca
-
Vykonávajte jemné rotácie členkov
-
Držte nohy zdvihnuté aspoň dve minúty
Tajná nuansa: aby technika fungovala efektívnejšie, je vhodné vypiť pred začiatkom pohár čistej vody izbovej teploty. Je to paradoxné, ale čistá voda pomáha telu rýchlejšie vyplavovať zachytenú soľ a prebytočné tekutiny.
Po pretrepaní je užitočné urobiť „brezu“ o stenu. Ja som vyskúšal jednoducho pritlačiť panvu k zvislej ploche a zároveň natiahnuť nohy nahor. Táto poloha umožňuje žilovým chlopniam odpočívať a prebytočnú tekutinu – redistribuovať. Na zlepšenie výsledku môžete pridať ľahké hladiace pohyby od členkov ku kolenám, ale bez silného tlaku.
-
V týchto dňoch sa vyhnite tesným topánkam a tesným ponožkám
-
Snažte sa menej sedieť v polohe noha cez nohu
-
Pridajte do svojho jedálnička potraviny bohaté na horčík
Často kladené otázky:
Prečo mám po slanej vode pocit ťažkých nôh?
Soľ zachytáva molekuly vody v tkanivách, aby sa udržala rovnováha soli v tele.
Môže obyčajná voda pomôcť zmierniť opuchy?
Pitie dostatočného množstva vody signalizuje telu, že už nepotrebuje uchovávať vlhkosť.
Môžem večer vykonávať vibračné cvičenie?
Táto technika sa často používa pred spaním na zmiernenie únavy z celodennej práce.
Akú teplotu by mala mať voda na oblievanie nôh?
Optimálne je striedať studenú a mierne teplú vodu, pričom vždy treba skončiť studenou vodou.
Ako rýchlo sa dostaví vizuálny výsledok?
Ak sú zdvihy nôh vykonávané správne, pocit ľahkosti sa zvyčajne vráti do niekoľkých minút.
Mám úplne obmedziť soľ?
Úplné vysadenie môže byť škodlivé, preto odborníci odporúčajú zachovať len primeranú mieru.
Pravidelné používanie jednoduchých drenážnych techník môže pomôcť udržať cievny tonus v každom veku.
