Mnohí z nás trávia hodiny na čalúnených stoličkách a na konci dňa sa sťažujú na únavu a bolesti chrbta. Rozhodol som sa vyskúšať populárny lifehack a pohodlnú počítačovú stoličku som nahradil obyčajnou tvrdou stoličkou bez operadla, aby som si rýchlo udržal svalový tonus a koncentráciu.
Spočiatku to bolo nezvyčajné. Keď sa stratí opora chrbta, telo je nútené nájsť rovnováhu samo. Ukázalo sa, že tvrdý povrch vás núti inštinktívne sa narovnať a preniesť váhu na sedacie svaly. Už za pár dní. svalový korzet začne fungovať úplne iným spôsobom a podporuje trup v prirodzenej polohe bez vonkajšej pomoci.
Hlavné výhody tohto sedadla
Mnohí ľudia túto metódu nepoužívajú stále, ale ako druh každodenného tréningu. Za seba som vyzdvihol niekoľko hlavných výhod prechodu na asketický nábytok:
-
Zlepšuje krvný obeh v oblasti panvy vďaka absencii nadmerného tlaku mäkkých penových vankúšov.
-
Zvyk dávať nohu cez nohu sa znižuje, pretože v tejto polohe jednoducho nie je možné udržať rovnováhu.
-
Dýchanie sa prehlbuje vďaka otvorenému hrudníku.
-
Vzniká prirodzená potreba častejšie vstať a zahriať sa.
Hlavné tajomstvo tohto triku spočíva v chodidlách: ak máte obe nohy pevne položené na podlahe, panva sa automaticky vyrovná a únava sa dostaví oveľa neskôr.
Ako prispôsobiť svoje telo
Okamžite stráviť celý deň na tomto druhu nábytku je neuveriteľne ťažké. Snažil som sa zavádzať túto prax postupne, aby rovné držanie tela vytvorené bez nadmerného zaťaženia.
Často kladené otázky:
Je možné takto sedieť celý deň?
Tento formát je lepšie striedať s bežnou prácou na nábytku alebo v stoji, aby nedochádzalo k preťažovaniu bedrovej chrbtice.
Ako si vybrať správnu výšku sedadla?
Vaše stehná by mali byť presne rovnobežné s podlahou a chodidlá by mali byť úplne na povrchu.
Je vhodná na prácu s notebookom?
Je vhodná, ak je obrazovka monitora vo výške očí, inak sa váš krk veľmi unaví.
Je táto metóda náhradou za ortopedické postupy?
Ide o čisto domáci trik na tonizáciu, nie o lekársky spôsob korekcie chrbta.
Musím si pod ňu dať mäkký vankúš?
Zmyslom celého triku je pevná opora, ktorá núti telo udržiavať rovnováhu a kontrolovať panvu.
Pravidelná tvrdá stolička skutočne zmení spôsob organizácie vášho pracovného miesta a prinúti vás viac počúvať signály vášho tela. Táto jednoduchá zmena rutiny funguje ako neviditeľný cvičebný stroj, ktorý vám bráni v hrbení sa a neustále vás udržiava vo vnútornom tonuse.
